ЛЕТНИЕ ЛАГЕРЯ "MINIBOSS"

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ: СОВЕТЫ НЕЙРОБИОЛОГА


КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ: СОВЕТЫ НЕЙРОБИОЛОГА

Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?

Мы собрали разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.

СПОСОБ 1: Научиться говорить «спасибо»




Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных ее аспектах. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.

СПОСОБ 2: Решать проблемы по мере поступления



Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет. Но а каждое принятое, он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.

СПОСОБ 3: Высказать все плохое, что накопилось



Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать гнев: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.

СПОСОБ 4: Прикосновения и объятия



Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогают жить. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.

СПОСОБ 5: Учиться, учиться и еще раз учиться



Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он адаптируется, развивается и награждает себя дофамином - гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.

СПОСОБ 6: Заниматься спортом



Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндлрфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса. А такой ученый как Эйнштейн вообще был заядлый пешеход, поэтому и креативил по-взрослому!

СПОСОБ 7: Крепко спать



Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется мелатонин, он замедляет все процессы и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.

СПОСОБ 8: Находиться в ожидании чего-то приятного



Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или концерта, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает удовольствие, когда предвкушает. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.

По материалам Adme.

Будьте счастливы, дорогие  MINIBOSSы и их родители!




Интернет-магазин MINIBOSS

ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Внимание!!! Результаты голосования будут объявлены 09 июня 2018 г.

Кен Робинсон. Новый взгляд на систему образования

ДАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТКРЫТЬ MINIBOSS BUSINESS SCHOOL В ВАШЕЙ СТРАНЕ

ДАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТКРЫТЬ MINIBOSS BUSINESS SCHOOL В ВАШЕЙ СТРАНЕ
СПРОСИТЕ НАС О МАСТЕР-ФРАНШИЗЕ (праве эксклюзивного обладания франшизой в вашей стране, регионе, городе, районе)

Летний лагерь MINIBOSS BUSINESS SCHOOL

MINIBOSS GLOBAL

ABOUT MINIBOSS & BIGBOSS BUSINESS SCHOOL (RU)

MINIBOSS & BIGBOSS BUSINESS SCHOOL (UA schools)

EINSTEIN SIENCE SCHOOL

LEONARDO ART SCHOOL

ON-LINE TELEVIDENIE