КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ: СОВЕТЫ НЕЙРОБИОЛОГА


КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ: СОВЕТЫ НЕЙРОБИОЛОГА

Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?

Мы собрали разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.

СПОСОБ 1: Научиться говорить «спасибо»




Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных ее аспектах. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.

СПОСОБ 2: Решать проблемы по мере поступления



Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет. Но а каждое принятое, он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.

СПОСОБ 3: Высказать все плохое, что накопилось



Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать гнев: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.

СПОСОБ 4: Прикосновения и объятия



Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогают жить. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.

СПОСОБ 5: Учиться, учиться и еще раз учиться



Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он адаптируется, развивается и награждает себя дофамином - гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.

СПОСОБ 6: Заниматься спортом



Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндлрфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса. А такой ученый как Эйнштейн вообще был заядлый пешеход, поэтому и креативил по-взрослому!

СПОСОБ 7: Крепко спать



Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется мелатонин, он замедляет все процессы и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.

СПОСОБ 8: Находиться в ожидании чего-то приятного



Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или концерта, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает удовольствие, когда предвкушает. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.

По материалам Adme.

Будьте счастливы, дорогие  MINIBOSSы и их родители!




Интернет-магазин MINIBOSS

Кен Робинсон. Новый взгляд на систему образования

ДАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТКРЫТЬ MINIBOSS BUSINESS SCHOOL В ВАШЕЙ СТРАНЕ

ДАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТКРЫТЬ MINIBOSS BUSINESS SCHOOL В ВАШЕЙ СТРАНЕ
СПРОСИТЕ НАС О МАСТЕР-ФРАНШИЗЕ (праве эксклюзивного обладания франшизой в вашей стране, регионе, городе, районе)

ЛЕТНИЕ ЛАГЕРЯ "MINIBOSS"

Летний лагерь MINIBOSS BUSINESS SCHOOL

MINIBOSS GLOBAL

ABOUT MINIBOSS & BIGBOSS BUSINESS SCHOOL (RU)

MINIBOSS & BIGBOSS BUSINESS SCHOOL (UA schools)

EINSTEIN SIENCE SCHOOL

LEONARDO ART SCHOOL

ON-LINE TELEVIDENIE